Как известно, чрезмерное потребление добавленного сахара связано с повышенным риском развития опасных недугов, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, причем в любом возрасте. Кроме того, была выявлена и связь потребления сахара с раком поджелудочной железы, а также с худшей выживаемостью после лечения рака.
Врачи настаивают — ограничить сахар в рационе нужно. При этом отмечается — резко отказываться от продукта небезопасно. Если в один день полностью запретить себе сахар, вплоть до употребления даже кусочка хлеба или чашки кофе с сахаром, то организм может мгновенно ответить стрессом. Поэтому следует ограничивать продукт постепенно.
«Кладите меньше сахара в чай или кофе и при приготовлении пищи. Утоляйте жажду чистой водой, морсами или компотом без сахара, а не сладкими напитками и соками», — передает здоровое-питание.рф со ссылкой на специалистов.
Также рекомендуется заменить привычные сладости фруктами и замороженными ягодами, десертами на их основе. Однако с бананами, виноградом, хурмой, заморскими фруктами (вроде манго) следует быть аккуратнее — природного сахара в них достаточно.
Ранее эксперты объяснили, что будет, если отказаться от употребления сахара на месяц. Уменьшение массы тела и улучшение состояния зубов — не все изменения.
Поделиться:
Источник: rg.ru
