Травы и витамины помогут облегчить самые неприятные симптомы менопаузы, то есть приливы, перепады настроения, усталость. Поэтому, если беспокоят симптомы климакса, и не хотите или не можете использовать гормональную терапию, обратитесь к естественным методам. Могут помочь клопогон, зверобой, витамин D и корень женьшеня.
Менопауза – непростое время для многих женщин. Приливы иногда могут быть настолько интенсивными, что вы чувствуете, что кипите изнутри. Ночные поты мешают заснуть. Кроме того, ухудшается общее качество сна. Неудивительно, что вы постоянно чувствуете усталость и раздражительность, у вас бывают перепады настроения, головокружения.
Врачи назначают заместительную гормональную терапию (ЗГТ) пациенткам в менопаузе. Однако не все женщины решаются на это. Хотя лечение приносит облегчение, оно может иметь побочные эффекты, в том числе: повышает риск рака молочной железы. Если вы ищете альтернативные способы, посмотрите, какие травы и витамины могут принести облегчение.
Лечение цимицифуги
Черный кохош рекомендуется женщинам, которые наиболее сильно страдают от приливов и перепадов настроения. Эта трава была союзником женщин во время менопаузы на протяжении веков. Кроме того, он является одним из лучших проверенных с точки зрения безопасности. Черный кохош можно приобрести в аптеке без рецепта в виде капсул, таблеток или тоников. Эффективность экстрактов из этого растения подтверждена не только женским опытом, но и научными исследованиями. Оказывается, он ведет себя в мозгу аналогично серотонину, называемому гормоном счастья. Благодаря этому ошибкаоказывает антидепрессивное действие, избавляет от хандры и печали, хорошо переносит перепады настроения. Это также модифицирует работу центра, отвечающего за регулирование температуры. Вот почему его использование является лучшим из всех травяных методов лечения для уменьшения неприятных приливов.
Лечение зверобоем от бессонницы и перепадов настроения
Зверобой рекомендуется женщинам, пережившим менопаузу с утомляющими перепадами и перепадами настроения, а также нарушениями сна. Экстракт зверобоя оказывает успокаивающее действие на расшатанные нервы. Улучшает настроение, снижает тревожность, расслабляет. Он также помогает заснуть и положительно влияет на качество сна (благодаря зверобою сон становится более глубоким и спокойным). Купить траву можно без рецепта в аптеке. Принимать их можно в виде таблеток, чаев, тоников. Однако сильнейшим действием обладает спиртовая вытяжка из зверобоя – его сравнивают с действием антидепрессантов. Прежде чем начать принимать его, сообщите об этом своему врачу, потому что он может взаимодействовать с фармацевтическими препаратами, которые вы принимаете ежедневно.
Лечение женьшенем постоянной усталости
Корень женьшеня рекомендуется женщинам, которые в связи с климаксом чувствуют вечную усталость, упадок сил, страхи. Эта восточная трава, а точнее ее корень, считается тонизирующим, бодрящим, снимающим стресс и нормализующим самочувствие. Вы можете купить их в виде чая, капсул, жидкого экстракта или порошкообразного корня. Женщины Азии используют его для лечения менопаузы уже пять тысяч лет.
Лечение витамином D при депрессивных настроениях и против остеопороза
Витамин D рекомендуется женщинам, у которыхнаблюдаются депрессивные настроения, ухудшение иммунитета и риск развития остеопороза в климактерическом периоде . Витамин D отвечает за множество различных процессов, одно из его действий — позволить организму усваивать кальций и встраивать его в кости. Кроме того, ученые подтвердили, что дефицит «солнечного витамина» грозит развитием депрессии, частыми инфекциями и даже повышает риск некоторых онкологических заболеваний, в том числе рака молочной железы.Дозировку необходимо подбирать индивидуально и предварять анализы крови.
Фитоэстрогены
Это вещества, полученные из растений, но сходные по структуре с женскими половыми гормонами, эстрогенами. Из-за этого организм немного обманывается, поэтому симптомы менопаузы уменьшаются. Хорошим источником фитоэстрогенов являются соя и продукты ее переработки, льняное семя и экстракт красного клевера.
Регулярная физическая активность уменьшает приливы, улучшает качество сна и поднимает настроение. Глубокое, осознанное дыхание. Это может расслабить ум, уменьшить стресс, ослабить тревогу и даже немного уменьшить приливы.
